여름철 냉방병 예방법 7가지 ❄️ 에어컨 틀 땐 꼭 확인!

 

여름철 무더위를 피하기 위해 에어컨을 하루 종일 틀어두는 분들 많으시죠?
하지만 시원함 뒤에 찾아오는 불청객, 바로 냉방병입니다.
여름 감기처럼 기운이 없고 머리가 아프며, 속이 메스껍고 몸살 증상이 생기기도 하죠.

이 글에서는 실생활에서 바로 실천할 수 있는 냉방병 예방법 7가지를 소개해드릴게요.
쾌적한 여름, 건강까지 지키는 똑똑한 실내 생활을 위해 꼭 참고해보세요!

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1. 에어컨 온도는 24~26도 유지

실내외 온도 차가 5~7도를 넘지 않도록 조절하는 것이 가장 중요해요.
실내 온도를 너무 낮추면 자율신경계가 무너지면서 냉방병 증상이 나타나기 쉽습니다.

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2. 찬바람이 직접 몸에 닿지 않게 하기

에어컨 바람이 몸이나 얼굴에 직접 닿으면 혈액순환이 떨어지고 근육통이 생기기 쉬워요.
바람 방향을 천장 쪽으로 올리거나 회전 모드를 활용해 분산시키세요.

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3. 긴팔 옷이나 얇은 담요 준비

특히 사무실이나 카페처럼 오래 머무는 곳에선 얇은 겉옷이 꼭 필요해요.
냉방 환경에 오래 노출되는 걸 막아 체온 유지에 도움이 됩니다.

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4. 틈틈이 창문 열어 환기하기

냉방 중에도 하루 2~3번은 환기를 시켜야 실내 공기질이 좋아지고 세균 번식을 막을 수 있어요.
특히 에어컨 필터에서 나오는 냄새가 심할 경우 필터 청소도 함께 점검하세요.

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5. 따뜻한 물 자주 마시기

몸이 식었을 때는 따뜻한 물 한 잔이 체온 회복에 효과적이에요.
에어컨 바람으로 인해 속이 냉하거나 소화가 안 될 때도 도움이 됩니다.

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6. 과일, 채소, 따뜻한 음식 챙기기

냉방병은 면역력이 떨어졌을 때 더 잘 걸려요.
비타민과 수분이 풍부한 음식으로 몸 안을 따뜻하게 유지해 주세요.

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7. 몸을 가볍게 움직이기

에어컨 바람 아래 오래 앉아 있으면 근육이 굳고 몸살처럼 뻐근함이 생기기 쉬워요.
가벼운 스트레칭이나 산책, 계단 오르내리기 같은 활동으로 순환을 도와주세요.

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마무리

여름은 시원해야 즐겁지만, 건강이 뒷받침되지 않으면 아무 소용 없겠죠?
위에서 소개한 냉방병 예방법을 하나씩 실천하면, 올여름은 한결 더 상쾌하고 건강하게 보낼 수 있을 거예요.
오늘부터 실천해보세요. ❄️

 

※ 본 글은 일반적인 건강 정보를 제공하며, 정확한 진단이나 치료는 전문가의 상담을 권장합니다.